肩こり・腰痛・背中の痛み・スポーツ整体・ストレッチ指導・ウォーキング教室

スポーツが上達しない一番の原因は柔軟性の不足

山梨県富士吉田市の整体院/ただす整体院・肩こり・腰痛・ゲルマニウム温浴・スポーツ整体
山梨県富士吉田市の整体院/ただす整体院院長

努力が報われる身体を作るためのヒント、それは柔軟性の向上です。


山梨県富士吉田市 新西原2-17-27

営業時間 : 13:00〜21:00
        不定休・土日祝日も営業
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スポーツの世界では時間はとても大切
オリンピックは、4年に1度しかない世界一を決定する大会です。これまで培ってきた体力、技術、精神力のピークを4年間のうちの数日間の本番に合わせなくてはいけません。一年前にピークを迎えても、1年後にピークを迎えてもダメなのです。

世界を相手にする大舞台でなく、身近なことならば部活動があります。中学、高校だとそれぞれ3年間、大学では4年間、その限られた時間の中で結果を残さなければいけません。

たとえば柔軟性が低いことでパフォーマンスを落としているのであれば、身体を柔らかくしないといけません。しかし1日や2日で身体は柔らかくはなりません。試合の直前に柔軟体操をしても意味がありません。

部活動を引退する日はほぼ決まっているので、逆算していくとこの時期にはこの程度のレベルまでいっていないと目標は達成でいないということが判ってきます。

スポーツに打ち込めるのも限られた時間しか無いのです。また、どんなすばらしい選手でもいつかは第一線を退かなければいけないときがきます。

今年の夏できなかったから、来年の夏に・・・でも来年の夏は今年の夏とは違う夏なのです。


時間ほど大切なものは無い
『今、今と今と言う間に今ぞなく、今と言う間に今ぞ過ぎ行く』 NHKの子供番組で紹介していた一文です。「今」と言ってる間にそれはもう今では無くなっている。時はどんどん過ぎていく・・・。ということを表現した文章です。

「時間は貯金もできない、取り戻すこともできない、時間はすべての動植物に平等に与えられた財産」、「世の中で一番大切なのは時間だ」とまつのぶ和也氏も言っています。

未来のために、今に集中する
未来は”今”の積み重ねです。過去を悔やんで行動しないのではなく、
過去のあやまちを繰り返さないように”今”に集中して行動する。また、将来が不安だから動かないのではなく、そうならないような対策を練るなど、未来をコントロールするために”今”に集中して行動することが必要です。

今に集中できる身体であること
しかし、体調に不安があると、目の前でおこっていることに集中できなくなります。「この前この練習をしたら、腰が痛くなったんだよなー」と過去を思い返し、「これをやったら、明日腰が痛くなるかもしれない」と明日のことを心配する。これでは、目の前にある"今"に集中することはできません。大学時代のわたしがそうでした。

ボートを漕いでいると、じょじょに腰が重くなってくる。キャッチで水を掴まなければ・・・、シートの動きを合わせなければ・・・ 気持ちはあっても腰のことが気になって、練習に集中することができません。ボートへの
集中力を腰の痛みが消してしまうのです。

午後の練習はウエイトトレーニング、また腰が痛くなるかもしれない。そう思うと練習へのモチベーションが上がってきません。
やる気を腰の痛みが消してしまうのです。

やらなければならなかったのは、練習をこなすことではなく、練習に集中するための体調管理です。

チャンスはいつ巡ってくるか判らない。
チームメイトが負傷したり、チームの調子が上がらないためメンバーの再編成をおこなうなどのように、急にレギュラーポジションに空きが出るかもしれません。そんなときに目を付けてもらうには、普段の練習している姿だったり、取り組む姿勢だったりします。練習のとき常に”今”を意識していれば、チャンスをものにできる可能性は大きくなります。

スポーツを上達するためには
どれだけ長い時間練習をこなしたか!ではなく、短時間でもどれだけ中身の濃い練習をしたか、どれだけ今に集中できたのかを意識する。



『今、今と今と言う間に今ぞなく、今と言う間に今ぞ過ぎ行く』

スポーツの上達のために時間を大切にする。

今やらなければ、そのときにやらなければ2度とできないことがある。
だから、今に集中できる身体。チャンスを生かせる身体であることを常に意識する。

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