富士吉田のただす整体院　整体　セルフケア　ストレッチ　トレーニング　

こんにちは、院長のうしだです。
身体が硬くなると痛みが出る。みんなそう言います。でも硬いのは、疲れているからなんです。

プロフィールはこちら＞＞＞

※　ボートは腰痛を起こすスポーツということではありません。
実際４０人ほどの選手は、同じ練習をし、同じものを食べ、同じように過ごしていましたが、どうにもならない腰痛に悩まされたのは私だけだったと思います。
こういうケースは、ボート意外のスポーツ、職業、日常生活でも起こっていることです。

私の腰痛の症状

常に腰が重いく、同じ姿勢でいると辛くなる
長く立っている、長く歩く、長く座っているなどができませんでした。
練習後は腰が固まっていて、曲がったまま伸ばせない。
前屈も痛いのですが、反ることができない。
反ると腰の付け根部分の背骨（腰椎５番あたり）が痛い。

私の腰痛もそうでした。最初はただの疲労だったんです。

ボート競技との出会い、それは高校の部活動でした。

山梨県富士河口湖高校に入学し、何気なく入ったのがボート部でした。
最初はウォーミングアップに着いていくのがやっとだった私も、高校３年生になり地元山梨でおこなわれた国体で優勝するまでに成長することができました。

高校３年間では、大したケガはすることなく、順風満帆な日々でした。

腰を痛めたのは大学1年生の5月連休前だったと思います。
「腰の筋肉の疲労が抜けない」それが始まりでした。

私が４年間を過ごした日大ボート部の合宿所は埼玉県戸田市にあります。
そこでは、学生が学校に通いながら月曜日以外は毎日朝・夕ボートの練習をしています。

腰の疲労感、これは高校時代にも普通にあったことなので、最初は気にしていませんでした。しかし、そのうちに練習をしていても、電車に乗っていても、歩いていても、とにかく何をしていても腰が重く、そのうち常に鈍痛が取れない状況になりました。

ここで腰痛になった原因について考えてみます。
皆さんも、自分の症状に置き換えて原因を突き止めてみましょう。

「高校の時は腰痛は無かったのに、大学生になったら腰痛になった。」というのが、私の腰痛のポイントとなります。
では、高校時代と大学時代では具体的に何が違ったのかを考えてみます。

・親元を離れ慣れない合宿生活を送るようになった。
・1年生のときは雑用などが多くあり、体を休める時間が少なかった。
・電車での移動が多くなり、歩くことが多くなった。
・練習内容が変わり、ウエイトトレーニングが多くなった。
・ボート漕ぎ方、体の使い方が変わった。

これらのことから結果的に、ストレスの増加、慢性疲労、特定の筋肉の酷使がされるようになりました。

ストレスは筋肉をうっ血させます。
慢性疲労になると、多少練習を休んだくらいでは疲労を抜くことができません。
特定の筋肉ばかり酷使することで、筋力バランスの乱れ、柔軟性の低下、姿勢の変化がおこります。

私の腰痛は、これらが総合的に絡み合うことで起きていました。
本来だと腰痛の原因を作る生活習慣をしないことが一番です。しかし、その頃の私は腰痛の知識はありませんでしたし、大学でのボート生活うをやめるなどということは考えられませんでした。

結果的に毎日の生活を変えることはできませんでしたので、腰痛は改善されることは無くボート競技を引退してからも数年間は痛みに悩まされました。

私は今でも後悔します。
あの時に腰痛になっていなかったら・・・
腰痛の原因を教えてくれる人がいたなら・・・
効果的な疲労の抜き方を教えてもらっていたなら・・・

山梨県富士吉田市　新西原2-17-27

営業時間　：　１３：００～２１：００
　　　　　　　　不定休・土日祝日も営業
　　　　　　　　（完全予約制です）

電　　　話　：０５５５-２３-５７８２

予約、問い合わせはメールでどうぞ

「最初はただの疲労でした。」と