山梨県富士吉田市の整体院「ただす整体院」/整体師から見たウォーキングの効果・私の健康法はウォーキング、自分がやって良いだから指導します

それまで、わたしは何も考えずに、ただ闇雲に長い時間、早足で歩けばいいと思ってウォーキングを続けてきました。

でも、それでは効果は半減するばかりか、ヒザを痛めてしまいました。
運動不足で筋力の落ちたヒザに９０キロの体重は耐えられず悲鳴をあげました。
それが、去年の６月におこなわれた西湖ロードレースのトレーニングのときのわたしです。

整体師であるわたしにはプライドがあります。自分のカラダは自分で治す。セルフケアで何とかしてやる！アイシングやストレッチ、ウォーミングアップやクーリングダウンの徹底。だましだまし調整を続け何とか西湖ロードレースを完走しました。

このままの歩きではいけない。
ほとんどのスポーツは２本の足をつかっておこなわれます。バレーボールのアタック、テニスの鋭いサーブなどの華麗なプレーに隠れていますが、すべては脚なのです。それも基本は走ること。プロ野球選手もオフシーズンは走りこみます。スポーツの基本は走ることです。

◆走ることの基本は歩くこと。
正しく歩けないことには、正しく走ることは当然できません。
基本ができていないのに応用ができるわけがありません。
足し算、引き算ができない子供に、掛け算、割り算は解けるわけがありません。
基本が大切なんです。

歩きを変えるために徹底的に歩きについて勉強しました。
ＨＰで検索しました。本を読みました。その本は歩くことばかりでなく、骨格についての専門書、ランニングに関する本、古武道に関する本、効率的なカラダの動かし方を解説した本。色々な本を読みました。

そして出た結論、それは健康のためにはウォーキングが一番ということ。
何の訓練も無しに、２本足で立って歩けるのは人間だけです。２本足で歩くから人間なんです。脳みそも発達したんです。歩かなくなったから不健康になったんです。

　一般的に言われるウォーキングの効果
　　　　　１．肥満の防止とダイエット
　　　　　２．肩こり、腰痛の改善
　　　　　３．ストレスの解消
　　　　　４．心肺機能の向上
　　　　　５．足腰を強化する。
　　　　　６．骨を丈夫にする
　　　　　７．心地よい睡眠
　　　　　８．血行促進
　　　　　９．冷え性改善
　　　　　10．足裏への刺激
　　　　　11．高血圧の予防

何の訓練もなしに歩けるといいました。これが正しい歩き方ができない原因なのです。
ただ、きれいに歩いているか？姿勢良く歩いているか？というくらいに、大部分の人は、歩くことは当たり前にできること、歩けることは当たり前というように思っています。

でも、骨盤や股関節、それに肩甲骨を使った歩きをしていますか？
腹筋や背筋など体幹を使った歩きをしていますか？
ウォーキングの効果を最大限に引き出していますか？
もっと言えば、あなたは歩いていますか？

◆整体師からみたウョーキングの効果
ウォーキングは全身運動です。しっかりあるけば全身の８０％の筋肉を使います。人間の動作は肩甲骨の動きと、股関節の柔軟性が重要です。

正しいウォーキングは一歩足を踏み出すごとに、肩甲骨と股関節が連動しながら動きます。だから少しくらいの肩こりや腰痛は歩くだけで治ってしまいます。

元アスリートの整体師としては、他にこんな効果を狙ってウォーキングをしています。

　　　1、下半身の血行をよくして、全身の疲労を回復する。
　　　2、股関節周りの筋肉をほぐす。
　　　3、股関節の動きをよくする。
　　　4、足首から下の柔軟性アップ
　　　5、肩甲骨の動きをよくする。
　　　6、鎖骨の動きをよくする
　　　7、背骨の動きをよくする。
　　　8、肩こりの改善
　　　9、腰痛の改善

◆コツは、悪くなりきってしまう前に歩くこと。
火事もマッチの炎なら「ふっ」と軽く息を吹きかけるだけで簡単に消すことができます。しかし、炎が大きくなってしまえば消防車でも鎮火は困難になってしまいます。ウォーキングで辛い症状を改善するには、その症状が悪くなってしまう前に歩くことです。

わたしは自分には整体をすることができません。だからウォーキングで体調管理をしています。

歩けば変わる。身体が変わる。