山梨県富士吉田市の整体院「ただす整体院」/整体師から見たウォーキングの効果

◆整体師の健康法はウォーキングだった

こんにちは、ただす整体院院長のうしだです。

医師はカゼで通院する患者に薬を処方するけど、自分ではできるだけ薬は飲まない。
食品添加物のたくさん使われた食品を作っている人はその製品は絶対に口にしない。
その道のプロが自分のためにおこなっていることって、とっても信頼できることです。

私はたまに思います。
「自分で自分に整体をすることができたらなー」って。
わたしのおこなっているコンディショニングは、頭のてっぺんからつま先まで全身を整えます。そのためいくら私がコンディショニングのプロであっても自分の身体は整体では整えることはできません。

わたしも人間なので、肩もこりますし、たまには腰も痛くなります。
ではどうやって治していると思いますか？

わたしが自分のためにおこなっている健康法は、
１．ゲルマニウム温浴
２．ストレッチ
３．ウォーキング
４．水泳
この４つです。

少しくらいの肩こりや腰痛であれば、正しく歩くだけで改善しています。

わたしが歩くのは３０分～４０分間です。週に２～3回仕事が終わってからです。
骨盤の動きを意識しながら、股関節を大きく動かします。カラダの軸がぶれないように意識します。腕を振って下半身と上半身の連動を意識します。

大して頑張っているつもりは無いんですけども効果が出ています。カラダが楽になるんです。一番大きく変わったのは見た目でしょうか。

体重はそれほどは変わっていません。でも見た目が変わったようです。
実際、久しぶりに会う人からは「痩せたね」と言われますし、はずかしい話ですが、パンツのサイズがワンサイズ落ちました。ウォーキングが下半身。特にお尻や太ももに効いているからなんでしょうね。

わたしが自分でやってみて良いことだから皆さんにも、その良さを覚えていただきたいと思い、ただすウォーキング教室を開催することにしました。

内容はストレッチ、正しい立ち方、股関節を使った歩き方、基礎代謝を高める歩き方などをウォーキングの基礎をから学びます。

わたしが持っている正しく歩くための知識を余すことなくお教えします。歩くためのノウハウを得るための教室です。一度覚えてしまえば一生使えるノウハウです。肩こりや腰痛も改善してしまうテクニックです。

身体のプロである整体師が、自らのボート競技の経験を生かし、
ウォーキングを指導します。

ボート式コーチング法なら、早く上達できる。

ただすウォーキング教室では、「手はこういう風にこの角度まで上げて！」とか「足の蹴り方は、もっとこうして！」というような方法では指導しません。

なぜなら、教室の中ではその方法でできたとしても、後日、一人で歩いたときには、良い歩きを再現できなくなってしまいやすいからです。

良い姿勢や良い歩き方の”コツ”や”意識するポイント””意識の仕方”を指導します。
表現のしかたは○○のような感じで・・・とか、○○をするように・・・というように、だれでもがイメージしやすい言葉を使って指導します。

例えば、頭が左右に揺れながら歩くのを矯正するには・・・
・・・水が満タンに入った水がめを頭に乗せながら、水をこぼさないように歩く感じで。というように指導したりします。

そうして、頭が揺れない歩きをまずは体験してもらうことで、頭が揺れる歩き方と、揺れない歩き方の違いがわかるようになります。（ほとんどの場合、こういう人は、自分が頭を揺らしながら歩いていることに気が付いていないことがほとんどです。）

こういうように意識の仕方やコツを覚えてもらえば、頭が揺れないようにするには、「水がめを頭に乗せる」を思いだしてもらえば、一人で歩くときでも良い歩きができるのです。

この方法は、私がボート競技のコーチングをするときに使用している方法です。
ボート競技の場合、水上では選手はボートの上、コーチはモーターボートの上。手取り足取りの指導はできません。そのため自然と動作をイメージしやすい言葉を使って指導するようになりました。

私の健康法はウォーキングです。 自分がやってみて本当に良いから、皆さんにも教えてあげたいんです。 ボート競技式コーチング法で、効くウォーキングをお教えします。

私の健康法はウォーキングです。
自分がやってみて本当に良いから、皆さんにも教えてあげたいんです。

ボート競技式コーチング法で、効くウォーキングをお教えします。