ただす整体院院長

知るだけで、スポーツは上達します。

ただす整体院 牛田 茂

肩こり・腰痛・背中の痛み・スポーツ整体・ストレッチ指導・ウォーキング教室

知識を入れれば練習しなくてもスポーツは上達する

山梨県富士吉田市の整体院/ただす整体院・肩こり・腰痛・ゲルマニウム温浴・スポーツ整体

山梨県富士吉田市 新西原2-17-27

営業時間 : 13:00〜21:00
        不定休・土日祝日も営業
        (完全予約制です)

電   話 : 0555-23-5782

予約、問い合わせはメールでどうぞ

パフォーマンスアップの鍵はハム

ためになるカラダのこと
よい整体院を選ぶ目安
毎日見たくなる健康日記 
ためになる体のこと
   好転反応とは
   冷房病
   体内毒素の排出(デトックス)
   ストレッチの効果
   本当は怖い肩こり・・
   トレーニングと疲労回復

   
整体を受ける理由NEW
   スポーツ上達の秘訣
   努力が報われる身体になる

整体院の紹介
トップページ
私が施術します(プロフィール)
   私の腰痛経験
整体院ができるまで
こだわり こんな整体院です

”バキバキッ”しません
整体で身体はこう変わるNEW
来院からお帰りまでのながれ
こんな人たちが利用しています
整体は安い?高い?
お客様の感想
推薦をいただきました
よくある質問


カラダ作りのメニュー
スポーツマンのための整体
ボート選手のための整体
冷え性の人へ

ゲルマニウム温浴+整体の効果
ゲルマニウム温浴
整体のテクニック
セルフケア
初めてさん安心システムオススメ


ウォーキング教室
ウォーキングのススメ

ウォーキングでダイエット
効くウォーキング教室の紹介

朝の散歩が体に良い理由
歩けば血行が良くなる(筋ポンプ)
ウォーキング教室の感想
ウォーキング教室日程とご予約

ご予約
コースと料金
地 図
持ち物・服装

整体・ゲルマニウム温浴ご予約

その他
リンク
お客様の声募集

スポーツのパフォーマンスをアップさせる上で、ハムストリングスは重要な筋肉です。私の専門でもあるボート競技でも、艇を漕ぐときの主動筋として働きます。

大変重要な筋肉なので、コーチングの現場でも「ハムを使う」、「ハムを意識する」という言葉がよく使われます。そのため、選手もハムストリングスとは太ももの裏にあるということは、何となく理解しているようです。

ハムストリングスについての知識は無くても、高いパフォーマンスを出している選手はたくさんいるのではないかと思いますが、ハムストリングスについての知識が増えれば今以上に競技力が上がることを期待できます。

ハムストリングスの働き
ハムストリングスは太ももを後ろに反らす役目をします。走るときハムストリングスを収縮させ太ももを反らせることが、地面を後ろに押し出す力となります。

また、バーベルなどを地面から持ち上げるときは、下半身が地面に固定されているために、ハムストリングスが収縮するとこの場合は上半身が反りあがる運動となります。

背筋力を計る運動は背中の筋肉も大切ですが、実はそれ以上にハムストリングスの筋力が重要になります。

使っているのかよく分からない筋肉
ハムストリングスは使っていることを意識しづらい筋肉です。そのため理屈では判っていても、実際にはスポーツの動作に結びついていない選手も数多くいるのではないでしょうか。

ハムストリングスで階段を登れるか?
ためしに、ハムストリングスを使うことを意識して階段を登ってみましょう。階段を登るとき、通常は太ももの前面の筋肉を使って登ります。どうでしょうか?ハムストリングスを意識して使うことができましたか?

太もも前面の筋肉はヒザの関節を伸ばす働きをします。一方ハムストリングスは股関節を反らせる働きをします。階段を登るときはヒザの関節が伸びますが、この動作は太ももの前の筋肉を主に使っても、ハムストリングスを主に使ってもおこなうことができます。

疲労しているのを感じづらい筋肉
筋肉には疲労を感じづらい筋肉というものがあります。例えば腹筋、トレーニングで腹筋運動を目いっぱいやったとします。運動の最中は腹筋が張ってきて痛みすら感じてきます。しかし運動が終わってしまえば、疲労感はそれほど感じられません。

それに対して鉄棒で懸垂を目いっぱいやった場合はどうでしょう。トレーニングが終わったあとでも、腕がパンパンに張っていて箸や鉛筆を持つのも大変になってしまうこともあります。

では、ハムストリングスはどうでしょうか?ボートで低レートのロング漕を1時間したとします。ハムストリングスは主動筋なので1時間の間頑張り続けているはずです。しかしハムストリングスがクタクタに疲れてしまって・・・ということはあまり感じることはないと思います。

漕力が落ちてきたのは、ハムストリングスの疲労というよりも、背筋が疲労してしまって上体が飛ばせなくなったと感じることのほうが強いのではないでしょうか。


もっと詳しく知りたい人は、こちらをチェック >>> ハムストリングセミナーへ