動ける体を作る整体院

講習会の実績

今後の予定
◆２０１０年５月３０日　夢甲斐塾戦略チーム　ジョブコラ
わたしの整体に対する思いを語ります。

◆２０１０年６月１２日　夢甲斐塾医療チーム　呼吸教室
深い呼吸の大切さ、呼吸のしかたなどについて話をします。

◆２０１１年６月１日富士河口湖町主催　いっしょにあそぼ　
こども未来創造館に来られている０歳～３歳の子供と親子を対象に、育児や健康作りに役立つことをお話します。

◆２０１０年６月１２日　キラリ★塾　親子のためのカラダのこと
ママも子供も楽な抱っこのやりかたなど、子育てのヒントになる体のことをお話します。

◆富士河口湖町主催　いっしょにあそぼ　２０１１年５月１８日
こども未来創造館に来られている０歳～３歳子供と親子を対象に、育児や健康作りに役立つことをお話させていただきました。
今回は正しい立ち方で、楽にできる抱っこの仕方についてこんなお話をしました。
・お腹を突き出して、腰ほねに赤ちゃんを乗せる抱っこだと、お腹ポッコリの体型になってしまう
・お尻を締めて、お腹を締めることで楽に抱っこができる

◆夢甲斐塾医療チーム　東京マラソンについて語る会　２０１１年３月２９日
わたしは２月２７日に東京マラソンを走り完走しました。マラソンを走った感想、トレーニング内容、体のケアなどについて話をしました。

◆夢甲斐塾教育チーム　歩き方教室　２０１１年３月２６日
からだの正しい知識を身につける講座でしたが、何をやろうかと考えた末、その場になって歩き方をレクチャーすることにしました。９０分ほどの時間でしたが中身の濃い内容をおこなうことができました。

◆富士河口湖町　ヴィラ本栖　「転倒防止のための足指力」　２０１１年２月３日
年を重ねてきても楽しく生活するには、元気に歩けることが大切です。そのためには転倒してしまうという不安感があってはいけません。足の指の大切さを知り、力をつけることで毎日をイキイキとすごせるようにするという話をしまし、足の指を活性化させるエクササイズをお伝えしました。

◆富士河口湖町　放課後スポーツ教室　全６回
　　２０１０年１０/２７、１１/２４、１２/１５、２０１１年１/２６、２/１６、３/１６　　

船津小学校の学童保育に通う１年生から３年生の児童に遊びながらも、運動の楽しさ、からだを動かす楽しさを体験してもらいました。

・大きな声で挨拶
・動物の動きのまね
・いろいろな走り方
・バランスゲーム
・耳で聞いて体を動かす　などなどをおこないました。

動物の動きのまねは大好評でした。
５０人の子供たちを統率するのは大変でした。
子供たちは走ること、体を動かすことが好きなんだなーと実感しました。

◆富士吉田市　幸町　ウォーキング教室　全４回　２０１０年９/２１、２８、１０/５、１２
幸町自治会主催の教室でウォーキング教室をおこないました。
ストレッチ、正しい立ち方、疲れない歩き方、ダイエットに効く歩き方などをレクチャーしました。

◆富士河口湖町　南台　「転倒防止のための足指力」　２０１０年９月５日
年を重ねてきても楽しく生活するには、元気に歩けることが大切です。そのためには転倒してしまうという不安感があってはいけません。足の指の大切さを知り、力をつけることで毎日をイキイキとすごせるようにするという話をしまし、足の指を活性化させるエクササイズをお伝えしました。

◆クラブ富士山　ウォーキングで肩こり解消　２０１０年７月１３日、２０日、２７日
正しいで正しく歩けば、肩こりは自然と楽になります。
今回の教室では肩や首には直接はアプローチせず、主には正しい立ち方と、正しい足の運び方だけをお伝えし実践することで、肩こりが解消されることを体感いただきました。

◆ボーカリストのための、呼吸講座　２０１０年６月２９日、７月１５日
歌うことも呼吸の一つです。呼吸がしやすい体は歌いやすい体です。
今回の講座では、呼吸しやすい体を作るために姿勢作りを意識した、ストレッチをお伝えしました。
ストレッチの基本、
姿勢を作っている筋肉
体感覚を高めるストレッチ、

◆ボーカリストのためのコアトレーニング　２０１０年５月１８日
歌を歌うときは、体を楽器だと考え声体に響かせるようにします。
そのためには体幹を安定させて立つことが重要になってきます。
スポーツの世界で、昨今注目されているコアの使い方および、トレーニングをお伝えしました。

◆富士河口湖町主催　コツコツ健康教室　ウォーキングで肩こり解消
　　２０１０年４月２１～５月１９日
正しく歩くことは、最高のセルフケアになります。実際整体師であるわたしは、ウォーキングで自分の体調を整えています。

今回のウォーキング教室では、正しい歩き方をお伝えすることはもちろん、肩こりを解消するために有効な歩き方をお伝えします。

４月２１日
正しく歩くための基本である、姿勢、足裏のローリング、プラス、笑顔の重要性をお伝えしました。
肩こりを解消するような特別な動きはしませんでしたが、血行がよくなり多くの方が肩が軽くなったとの印象を持たれたようです。

４月２８日
歩き方の基本の他に深い呼吸、腹式呼吸についてもお伝えしました。

肩こりが強い人は呼吸が浅い傾向があります。呼吸が浅いということは、酸素がカラダに入ってきづらいということです。ということは大げさに言えば、息を止めながらカラダを動かしているようなもの、これだとツライです。

また、ダイエットには有酸素運動が最適だと言われます。有酸素運動とは字のとおり、酸素が有る運動のこと、呼吸が浅ければ痩せづらいということにつながります。

５月１２日
これまでのウォーキングの基本を意識して歩くだけでも肩こりは楽になっているはずですが、今回は肩こりを解消することに特化したエクササイズをやりながらのウォーキングをお伝えしました。
肩こりは肩の部分のうっ血です。肩周りの筋肉を積極的に動かすことは、肩こり解消にとても有効です。プールで泳ぐと肩こりが楽になるという方がいます。これもクロールなどで肩を大きく回すことで、血行が良くなるためです。

５月１９日
今日が最後のレッスンです。最後の仕上げとしてウォーキングがうまくなる”コツ”を皆さんにお伝えしました。

①　笑顔で楽しく歩く。
笑顔だとつまらないことも楽しくなってきます。楽しいことは脳みそも楽しいと感じています。また歩きたいという前向きな気持ちに自然となります。

②　歩き方を人に教える。
人に教えるには、自分が理解していないと教えることができません。教えることで脳みそはフル回転します。

③　人に見られる
人に見られることは、正しい姿勢、歩き方を意識するには最高の方法です。見られていると思うだけで、自然に正しい歩き方を心がけるようになります。

◆ビーナスライフ（富士急Qスタ　スポーツクラブ）
整体師が教える！ひざ痛改善講座　２０１０年３月３０日　１１：１０～１２：１０

ヒザの痛みが出て病院へ・・・、原因は加齢とヒザの軟骨が磨り減ってしまっているからと言われガックリ。でも、年齢を重ねていても痛くも痒くもない人もいる。それに軟骨が減ったことが痛みの原因なのですが、本当はの原因はどうして減ってしまったのかということで、減ってしまう原因を無くすことが大切になります。

ヒザ軟骨の減ってしまう原因と、その対処方法、正しい歩き方でヒザ痛を改善する方法をお伝えしました。

◆沼津工業高校ボート部漕力アップのためのハムストリングス、腸腰筋セミナー
　　２０１０年３月２９日　１３：３０～１７：００
ハムストリングスとはどんな筋肉で、どんな特性を持っているのか、どうすればボートでハムストリングスを有効に使えるのか・・・ｅｔｃ　またハムストリングスと腸腰筋の関係などについて、実際に体を動かしながら体験しながらお伝えしました。

最後にはハムストリングスと腸腰筋のメンテナンスのやり方を実践しました。

漕力が確実にアップできるセミナーです。

◆子育てグループ　体に負担の掛からない抱っこの仕方
　２０１０年３月２７日　１１：３０～１２：１５

小さなお子さんをお持ちのお母さん方に正しい立ち方をお伝えし、あわせて体に負担の少ない抱っこの仕方を伝えました。
この抱っこのしかたを行えば、楽に長時間抱っこすることができますので、お母さんも子供も大喜びです。

◆コーラスグループ　レースペランツェ　合唱をする人のための呼吸セミナー
　２０１０年３月１９日　２０：００～２１：３０

この講座では、整体師だからこそ伝えることができる、楽になる呼吸のしかたをお伝えしました。ボイストレーナーは声の出し方、歌の先生は歌の歌い方を教えます。

歌を歌うことも呼吸の一つ、しっかりとした呼吸ができれば高音も低音も無理をせずに出せるようになり、自然と深みのある歌が歌えるようになります。

自分自身でおこなうことができるエクササイズを中心にお伝えしました。

セミナー前セミナー後で歌を録音して比較したところ、驚きの声が上がりました。

◆千葉県　サンデービギナーズ　「ボートで使う筋肉とそのケア方法」
　２０１０年３月７日　９:００～１１:３０
全国市民レガッタの千葉県代表チームにボートを漕ぐうえでの重要な筋肉ハムストリングスの使う感覚をアップする方法、ケア方法について伝えさせていただきました。

雪の中AM４：３０出発で、千葉からおこしいただき私も気合が入った講習会でした。

＜参加者の感想＞

人見孝之さん
今回講習させていただいて、ストレッチの重要性に気付きました。
ハムストリングスを使うことで、大腿四頭筋も有効に使えるのだと実感しました。加えてストレッチすることにより筋肉の出力が上がったことには驚きました。

今後も今回のトレーニングを続けていきボートに活かしたいと思います。
ありがとうございました。

松野健二さん
ハムストリングスと腹側の筋肉の関係が自分の中で一番ためになりました。ボートの練習でさっそくためしたいと思います。

ストレッチを普段やらないので、これからはキッチリやっていきたいと思いました。自分がこんなに身体が硬いとは思っていませんでした。

ハムストリングスを意識して練習や行動をとりたいと思います。

篠塚貴之さん
ハムストリングスの事や体のほぐし方から、使い方など大変参考になりました。
使う筋肉を常に意識することが大切だということも参考になりました。

日ごろの生活の中で意識しつつ、ボートに取り込めたらいいなと思います。
ありがとうございました。

Tさん
ハムストリングスを使うということが最初はわからなかったが、いろいろ教えていただき、身体を動かしてみるとだんだんわかってきた。ただ単に筋トレをするのではなく、ケアも大事だということがわかった。

ストレッチをやったことによって、普段の生活での動きやすさの違いに気付いた。ハムストリングスを使うことで、他の筋肉への負担が少なくなったので、身体を動かすことが楽になる気がする。

◆富士吉田市　おかみさん会　「足腰の不調について」
　２０１０年２月１７日　１９:３０～２１:００
「足腰の不調について」という大ざっぱなテーマだけを決めて、事前に何も準備することなくおこなった講習会です。

そのため、実際に話すことは参加者の皆さんからその場で受けた質問やら、困っていることについて話していくという内容でした。ある意味講師である私の技量が問われるものです。

参加者の皆さんには満足していただけたようで一安心。講師として１時間半何も準備しないまま話すということができた私にとっても自信をもらった講習会でした。

◆富士河口湖町　勝山保育園　２０１０年１月２２日　１６：３０～１７：００

「子供の成長痛について」

成長痛は保育園の年長児くらいから小学生くらいの子供たちにおこる痛みです。
夕方から夜にかけて泣くほどに痛がるのに、次の日になるとケロっとしている。親にとっては心配ですが不思議でなりません。

成長痛は体の疲ればかりが原因でなく、心の問題も大きく絡んでいます。
年長児とその父兄、保母さんがたに参加いただき成長痛の原因と、その対処方法についてお伝えしました。

◆一橋大学ボート部　２００９年１２月１９日　１３：００～１６：００

「疲労と競技パフォーマンスの関係について」

スポーツの場面で、疲労が溜まるとパフォーマンスや日々の練習にどのような影響がでるのか、また、疲労を抜くための具体的な方法としてストレッチを中心にお伝えしました。

＜参加者の感想＞
３年　高橋　優太選手
貴重なお話を聞かせて頂きありがとうございました。

個人的には休養についての捉え方のお話がとても印象に残りました。ただ休むのではなく軽く動かしたり、ストレッチをすることで疲労を抜く努力をする。積極的な回復の在り方を学べたと思います。

僕も疲労回復への”パラダイムシフト”をして努力した分、効果がでるようなトレーニングをおこなっていきたいと思います。

３年　吉田　龍介選手
疲労がボートや生活に与える影響の大きさを認識できました。またストレッチを初めて１時間もやって、ストレッチによる疲労の取り方を知ることができてよかった。

疲労という新しい観点や、休息するべきときもあるということを教えてもらって、今まで知らなかったことであったのでよかった。

２年　大谷　桃子選手
リラックスのときに、自分の力が全然抜けていなかったことに驚きました。
「脱力」というと、とても簡単なことの気がするけれど、それを自分のしたいときにするためには練習が必要なのだということを身をもって理解しました。勉強になりました。

２年　渡辺　知里選手
今まではとにかく、練習の量をこなせばいいと思っていました。でも良い練習をするために休養をとるという今日の講義を通して、休養をプラスに考えることができるようになりました。

３年　樋口　義高選手
今日はストレッチや体の疲労に関して、牛田さんの講義、実技からとても多くの知識や見識を得ることができました。お忙しい中ありがとうございます。

得に自分は足首のストレッチをいかにすればよいか悩んでいたのですが、主動筋と拮抗筋を意識することで、より効果的にストレッチが行えるようになることを教えていただいたので、そのことを利用して足首を柔らかくしていきたいです。

また休養とは「疲労をとること」＝4「積極的な休養の取り方をする」と教えていただいたことが、とても印象的でした。。

２年　清水　太郎選手
自分は今までストレッチでは大きな筋肉だけに意識が向いていたが、やはり小さな筋肉にも目を向け体全体をほぐしていかなければいけないと感じた。

自分は今肩が上がりやすい漕ぎをしていのですが、それはやはり肩周りの小さな筋肉が硬くなっているのが原因ではないかと感じた。今日で自分の体とボートの動きの関係についてより深く理解できたと思う。

３年　小林　夏子選手
ボートを知っている方からの座学や実技はとてもわかりやすく勉強になりました。もっと疲労に対して敏感になって、故障の無い冬場にしていきたいと思います。

１年　大賀　翔選手
疲労やストレッチに対する意識が変わりました。
今まで艇速を出すためには練習しかないと思っていましたが、疲労をこまめに除去することで、練習の効率や試合のパフォーマンスが上がるのだと気付き、もっと積極的に休養を取り入れていきたくなりました。

ストレッチも全身くまなくすることで、体が大分軽くなりました。僕らの従来のストレッチを見直してみようと思います。ありがとうございました。

２年　小林淳記選手
「疲れたー」などと今まで何度も口走っていました。しかし、疲労はケガの最も根本的な原因でした。幸い私は今まで大きなケガもなく何とかなっていましたが、今回の講習会を機会にもっと疲労に敏感に、そしてケガの無い選手生活になるように気をつけていきたいです。

３年　目賀田　晃一選手
休養とは休むことではなく、疲れを抜くことだという発想が新鮮でした。自分の身体を１００％把握できている訳ではないということを肝に銘じて、ストレッチを中心に身体のケアに取り組む必要性を感じました。疲労が溜まると様々な局面で、練習（パフォーマンス）に悪影響が出るということが具体的に８項目把握できたのも良かったです。

２年　福永温子選手
良いパフォーマンスが出せない時、練習不足という点しか目を向けられず、疲労という部分はいくらかは仕方ないものなのかと思っていました。でも確かに、良くなかった点を考えてみたときに、今日の”疲労時の状態１００個”に当てはまる項目が多かったので、やっと納得がいきました。

１年　鈴木亜由子選手
とにかく練習することが一番だと思っていましたが、ときには休養を重視して疲労をとることで、よりパフォーマンスが上がったり、効果的な練習の基盤にできるということがわかりました。ストレッチをしたら、全身がスッキリしました。定期的に自分の身体の状態に気を配りながら、続けていくのが大事だと思いました。日ごろからもっと積極的に身体のケアをしようと思いました。

１年　建和田真人選手
ストレッチの実技がすごくためになった。
座って聞いているときは、あまり解らなかったが、実際にやってみることで「疲労が抜けた状態」「リラックスした状態」が自分なりに感じとれることができた。個人的にストレッチに興味が出てきたので、色々と工夫したり学んだりしたい。今日は新しい発見ができてよかった。

３年　中村太郎マネージャー（元漕手）
座学といっても机上の空論ではなく、具体例を考えさせることで納得できた。最後の実演についても、ポイントポイントを指摘して下さり解りやすかった。

◆　富士河口湖町　勝山さくやホール　２００９年１２月３日　１３：３０～１４：３０

「転倒防止のための足指力」

年を重ねてきても楽しく生活するには、元気に歩けることが大切です。そのためには転倒してしまうという不安感があってはいけません。足の指の大切さを知り、力をつけることで毎日をイキイキとすごせるようにするという話をし、足の指を活性化させるエクササイズをお伝えしました。

◆ビーナスライフ（富士急Qスタ　スポーツクラブ）

整体師が教える！肩こり改善講座　２００９年１１月２５日　１４：００～１５：００

整体師だから教えられる、つらい肩こりを改善するための知識をお伝えしました。
＜内容＞
＊肩が凝るとどうなる。
＊あなたの肩こりのツラさは？
＊肩甲骨のゆがみを確認する

与えていただいた６０分があっという間で、伝えたかったことの１／３くらいしかお話できず残念でした。次回は今回お話できなかった、肩こりを軽くする方法についてお伝えしたいと思いました。

＜いただいた感想＞
＊とてもよかったです。是非続きをお願いします。
＊歩くことが肩こりの解消になると聞いたので、今後歩く機会を多くしたいと思いました。少し時間が短かったような気がします。
＊大いに参考になる
＊時間が短かったので残念。肩が凝ったときの対処方法を知りたかった。
＊ためになりました。楽しい話をしていただきよかったです。火曜のウォーキング教室に参加したいです。また話を聞きたいです。
＊大変勉強になりましたが、時間が少なかったのが残念です。続きをお願いします。

◆　富士河口湖町　浅川公民館　２００９年１０月５日　１４：００～１５：００

「転倒防止のための足指力」

年を重ねてきても楽しく生活するには、元気に歩けることが大切です。そのためには転倒してしまうという不安感があってはいけません。足の指の大切さを知り、力をつけることで毎日をイキイキとすごせるようにするという話をし、足の指を活性化させるエクササイズをお伝えしました。

◆忍野村愛育会

「楽しく学ぼう！ウォーキング教室」　２００９年９月１６日　１８：４５～２０：００

正しく歩くためのの基礎として、良い姿勢と足の運び方についてお伝えしました。

　　　　　　

＜参加者の感想＞
＊とても勉強になりました。　４０代女性

＊歩き方ひとつで、こんなに視界がかわるとは思わなかった。途中、自分の今までの歩きをしたら、背が３センチ程低くなって、体も重くなった気がしました。　３０代女性

＊とても楽しかったです。普段の歩き方の悪さが良くわかりました。
少しだけの運動でかなり力が入り汗をかき、良い運動になりました。姿勢が良く足がピンとはりとてもよかったです。ありがとうございました。４０代女性

＊１回だけだと忘れてしまいますので、できたら定期的に教室があるとうれしいです。今日はありがとうございました。３０代女性

＊歩き方の勉強になりました。３０代女性

＊自分の歩き方を意識でき、明日からは普段の歩き方も気をつけていいたいと思います。ありがとうございました。３０代女性

＊意識して歩く事は難しいんだとつくづく感じました。車で移動することが多いので、なるべく歩こうと思います。ありがとうございました。

＊けっこう疲れましたが、気持ちがいいです。５０代女性

＊今回で２度目です。ありがとうございました。５０代女性

＊楽しく体をい動かすことができました。ありがとうございました。６０代女性

◆パソコン教室「わかるとできる」富士吉田校　２００９年９月１１日　１９：３０～２１：３０

「パソコンを使う人のための肩こり改善講座　眼精疲労編」

パソコンを使う人の悩みの一つが「肩こり」
仕事や趣味でパソコンを使うと肩こりで、肩や首が痛くなったり痛くなる。ひどくなると頭痛や吐き気まででてしまう。そんな人たちのために、パソコンの使い方を伝える立場のパソコン教室で肩こり改善教室をおこないました。

一言で肩こりといっても原因や症状は人それぞれです。今回は目の疲れからくる肩こりにポイントを絞ってなぜ目が疲れると肩こりがツラくなるのか？目を疲れさせないパソコン作業の仕方、眼精疲労を軽減するためのセルフケアやお勧めグッズを紹介しました。

パソコン教室「わかるとできる」富士吉田校はこちら

◆静岡県沼津工業高校ボート部　２００９年８月１８日　１５：００～１８：００

「疲労と競技パフォーマンスの関係について」

スポーツの場面で、疲労が溜まるとパフォーマンスや日々の練習にどのような影響がでるのか、また、疲労を抜くために具体的な方法としてストレッチを中心に、２回に渡ってお伝えしました。

今回は４日間の合宿のうちの初日に時間をとっていただき、「知っているだけでなく、行動したくなる」ようなプログラム構成にしてみました。

＜参加者の感想＞

ボート部顧問　河口義治先生
今回自分自身５０分間のストレッチングをおこなう事が初経験で、体験できた事が大変良かったです。翌日体が軽くなったことにビックリしました。生徒全員が同様の感想を言っていました。

２０日の夕方、宿舎で自主的にストレッチングをしている生徒も見られ、良い意識を持つことができたと思います。

これを機会に、また講習会をお願いしたいと思います。その節はよろしくお願いします。
今回の講習会は、高体連顧問の指導者講習会でもお願いしたい内容でした。ありがとうございました。

ボート部顧問　内村先生
３時間の講習も短く感じられました。内容も濃く、一つの目的について、重点的に教えてくださったのでとても解りやすかったです。

Ｏ選手
話を聞いて、疲れを練習の後にストレッチなどで、しっかり抜くことは大切だと思いました。

初めて１時間もストレッチをやって長くていやだなと思ったけど、終わった後は体が柔らかくなっていて驚きました。これからは練習後のストレッチをしっかりやりたいです。

２年生　Ｎ選手
話を聞いて、今まで自分が疲れがたまっていることに気付いていなかったり、あまりストレッチに疲れをとる効果が無いと思っていました。

でも実際に誘導されながら、ストレッチをやってみると、今まで溜まっていた疲れや重かった感じが、少しとれて、体も軽く感じました。

疲れている時は、トレーニングよりも疲労を抜くことのほうがパフォーマンスが上がるという言葉を聞いて、それもこれからの練習や休養に加えて、うまくパフォーマンスを上げられるようにしていきたです。

２年生　Ｔ選手
今回は疲労について話を聞き、自分がどれだけ疲労していかがよくわかりました。

今までストレッチをこんなにやったことが無かったので、全然気が付かなかったです。これから練習でパフォーマンスが上げられるように、疲労を抜いて良い練習をしたいです。

◆忍野村愛育会

「楽しく学ぼう！ウォーキング教室」　２００９年７月３１日　１９：００～２０：３０

正しく歩くためのの基礎として、良い姿勢と足の運び方についてお伝えしました。

　　愛育会ウォーキング教室　アンケート集計結果（回答者２３名）

　　　　　　

　　　　　

　　　　
＊またウォーキング教室が開催されたら参加したいか？　はい　２３人　：　いいえ　０人

＊とてもわかりやすい説明で、楽しみながら普段使わない筋肉を使って、気持ちよかったです。

＊先生ありがとうございました。歩くと身も心も軽くなり、頭もさわやかになりました。また教えていただきたいです。

＊先生今日はありがとうございました。自分もウォーキングを５ヶ月ぐらい前から始めたのですが、歩けば汗もかくし、便秘も良くなってきています。今まで良い歩き方は全然意識していませんでしたが、今日参加して色々教えていただいて本当に良かったです。

◆富士河口湖高校ボート部

「疲労と競技パフォーマンスの関係について」
２００９年７月５日　９：００～１０：３０　「疲労が溜まるとどうなるのか？」
２００９年７月２１日　１６：００～１７：３０　「疲労を抜くためのセルフケア」

スポーツの場面で、疲労が溜まるとパフォーマンスや日々の練習にどのような影響がでるのか、また、疲労を抜くために具体的な方法としてストレッチを中心に、２回に渡ってお伝えしました。

＜参加者の感想＞
顧問のＯ先生
昨日はお忙しい中レクチャーありがとうございました。みんな「目からウロコ」状態で、ストレッチ一つにもしっかり気持ちが入るようになりました。

Ｋ選手　２年男子
疲労があると体にとってマイナスになることばかりで、いい事があまり無かったと改めて知ることができて良かった。ストレッチをしたら脚が軽くなってストレッチはやはり重要だったんだと思った。
「筋肉はゴムと同じ」や「疲れをケチャップだと思う」など判りやすくて納得できて、今日は話が聞けて良かった。

Ｔ選手　一年女子
みんなの意見を聞いたり、実験したり、体を動かしながらのレクチャーだったので、１時間３０分がとっても短く感じたし、とっても楽しかったです。ありがとうございました。

◆「合唱をする人のための身体の使い方」　２００９年３月２５日

この講座では、整体師だからこそ伝えることができる、楽になる呼吸のしかたをお伝えしました。ボイストレーナーは声の出し方、歌の先生は歌の歌い方を教えます。歌を歌うことも呼吸の一つ、しっかりとした呼吸ができれば高音も低音も無理をせずに出せるようになり、自然と深みのある歌が歌えるようになります。

自分自身でおこなうことができるエクササイズを中心にお伝えしました。

＜受講者の感想＞
羽田耕太郎さん
日常生活においても、声楽をやる人にとっても非常に為になる内容と思う。イメージではなく具体的な動作から効果が確認できるのが素晴らしい。呼吸が楽になり、歌唱においても大きなプラス材料となるはず。是非もっと詳しく深く知りたいと思います。

羽田康子さん
口で圧をかけて肺をストレッチする。腕を回す・・・ｅｔｃで呼吸が楽になるのにはびっくりした。スゴイ！骨盤底筋群を使うというイメージは、下から自然に息が流れてくれてよかった。

◆富士河口湖町　大石福祉推進会　２００９年３月１１日　１３：３０～１４：３０

「転倒防止のための足指力」

年を重ねてきても楽しく生活するには、元気に歩けることが大切です。そのためには転倒してしまうという不安感があってはいけません。足の指の大切さを知り、力をつけることで毎日をイキイキとすごせるようにするという話をしまし、足の指を活性化させるエクササイズをお伝えしました。

◆社団法人　倫理研究所　２００８年１０月３０日　６：００～７：００

「正しい姿勢でなりたい自分になる」

やさしそうな人、スポーツをしてそうなど、人は初対面の人の人物像を勝手に作り上げるものです。人は中身ではなくそれ以上に外見が大切です。正しい姿勢をとるだけで、初対面の人に好印象を持ってもらえるようになります。好印象をもってもらうだけで、人間関係はスムーズに回りだします。

◆西桂町　２００８年１０月２４日～１１月２１日　２０：００～２２：００　全５回

「ナイトウォーキング教室」

歩行の効果が高いと言われる１万歩（６～７キロ）に目標を定め、正しい歩き方を学びます。
夜間のウォーキングをおこなうことで、日々仕事に追われなかなか運動が出来ない方も取り込み、健康・体力づくり、運動の定着促進、参加者同士のふれあいによる心の健康づくりを目的とします。

１０月２４日
、正しい姿勢とはどういうものなのか、悪い姿勢だと何でいけないかなど、正しく歩くための基本である良い姿勢、かかとで着地してつま先で蹴るという”足裏のローリング”について学びました。

１０月３１日
前回の復習をおこなったのち、太ももの裏を積極的に使う歩き方、腕振りの基本を学びました。

１１月７日
前回までの復習をおこなったのち、楽に歩くための重心移動について学びました。

１１月１４日
前回までの復習をおこなったのち、股関節に体重を乗せる歩き方、足を松葉杖のようなイメージで使って歩く方法を学びました。

１１月２１日
前回までの復習をおこなったのち、ウォーキングを早く上達していくための最強のコツを学び、３０分間のウォーキングで覚えたことの復習をおこないました。

＜参加者の感想＞
毎夜歩いていて、友達に誘われ先生に教えていただき、すごくよかったです。また機会があったら教えていただきたいです。ありがとうございました。

◆富士河口湖町　湖南町共助会　２００８年１０月１９日　１３：３０～１４：３０

「転倒防止のための足指力」

年を重ねてきても楽しく生活するには、元気に歩けることが大切です。そのためには転倒してしまうという不安感があってはいけません。足の指の大切さを知り、力をつけることで毎日をイキイキとすごせるようにするという話をしまし、足の指を活性化させるエクササイズをお伝えしました。

◆富士河口湖町　大嵐区いきいきサロン　２００８年８月２８日　１０：３０～１１：３０

「転倒防止のための足指力」

年を重ねてきても楽しく生活するには、元気に歩けることが大切です。そのためには転倒してしまうという不安感があってはいけません。足の指の大切さを知り、力をつけることで毎日をイキイキとすごせるようにするという話をしまし、足の指を活性化させるエクササイズをお伝えしました。

◆富士河口湖町　富士見町なごみの会　２００８年７月１３日　１３：３０～１４：３０

「転倒防止のための足指力」

年を重ねてきても楽しく生活するには、元気に歩けることが大切です。そのためには転倒してしまうという不安感があってはいけません。足の指の大切さを知り、力をつけることで毎日をイキイキとすごせるようにするという話をし、足の指を活性化させるエクササイズをお伝えしました。

◆富士河口湖町　富士桜・スバルいきいき会　２００８年７月　８日　１３：３０～１４：３０

「転倒防止のための足指力」

年を重ねてきても楽しく生活するには、元気に歩けることが大切です。そのためには転倒してしまうという不安感があってはいけません。足の指の大切さを知り、力をつけることで毎日をイキイキとすごせるようにするという話をし、足の指を活性化させるエクササイズをお伝えしました。

◆富士河口湖町　ひばりやすらぎ会　２００８年６月１９日　１３：３０～１４：３０

「転倒防止のための足指力」

年を重ねてきても楽しく生活するには、元気に歩けることが大切です。そのためには転倒してしまうという不安感があってはいけません。足の指の大切さを知り、力をつけることで毎日をイキイキとすごせるようにするという話をし、足の指を活性化させるエクササイズをお伝えしました。

◆富士北稜高校ボート部　２００８年６月１２日　１６：００～１７：３０

「ハムストリングスを知り、ハムストリングスで漕ぐ」

ボートを漕ぐ上での主動筋であるハムストリングス、でもハムストリングスは意識することが難しい筋肉です。ハムストリングスとはどんな筋肉なのか、効率のよい使い方など、トレーニングしなくても知識を得るだけでボートが上手くなるセミナーでした。

＜参加者の感想＞
ハムストリングスについてのストレッチの仕方やボートにハムストリングスの柔軟性が大切だとわかりやすい指導でした。疲れに気づきにくいというものだと判ったので、ケアをしていくことを心がけていきたいと思います。

ハムストリングスを使う感覚は最初はよく分かりませんでしたが、骨盤で挟み込んだり、前にあるこぶしに突っ込むようにするアドバイスがとても判りやすかったです。

◆富士河口湖町　２００８年５月１５日～７月３日　毎週木曜　１０：３０～１２：００　全８回

「夏を待ちきれない　ダイエットウォーキング教室」

筋力トレーニングで基礎代謝をアップさせ、有酸素運動であるウォーキングを組み合わせたダイエットのためのウォーキング教室です。

＜参加者の感想＞
判りやすい指導で体重が２キロ減りました。これからウォーキングをするたびに、思い出しながら正しい歩き方ができるようになると思います。

体の動きが楽になった。体重が２．５キロ減りました。

◆富士河口湖町　２００８年５月１２日～６月３０日　毎週月曜　１９：３０～２１：００　全８回

「走りを変えるウォーキング教室」

スポーツの基本は走ること。では走りの基本は何？そう歩くことです。歩きが変われば走りは進化します。床からの反発力を効果的に引き出す、ランニングに結びつくためのウォーキングを学びました。

＜参加者の感想＞
ランニングでの靱帯の故障が無くなったので助かりました。

一回目の姿勢のお話だけでもすごく勉強になり、あの意識でジョギングしてみました。気のせいか脚が軽いような感じで、今までは心なしか内側重心だったようです。すぐ治るとは思えませんが、気にするだけでも違う感じでした。

◆富士河口湖町　２００８年１月１７日～２月２８日　毎週木曜　１９：３０～２１：００　全７回

「整体師が教える肩こり解消のためのウォーキング教室」

肩こりを解消するために、股関節周り、肩甲骨、鎖骨、肩周りを積極的に使う正しい歩き方を学びました。

＜参加者の感想＞
大変ありがたい教室でした。肩こり、体のだるさも少なくなりました。運動不足でしたが、この時間だけでも動かせ楽しい時間をすごせました。これからも活用します。大変ありがとうございました。

歩くだけなのに、こんなに難しいとは思いませんでした。長年の体のゆがみがこんなにひどいとは思いませんでした。これからは少しでも意識しながら歩こうと思います。

自然に姿勢が良くなり毎日歩くのが楽しみになりました。肩こりもじょじょに良くなり元気を取り戻しています。本当にありがとうございました。またの機会を楽しみにしています。

◆富士北稜高校ボート部　２００７年１１月１８日　９：３０～１１：００

「キネティックテェーンを意識したローイング」

より多くの筋肉と関節を動員させることで、力強く、またスムーズな動作をおこなうための、ローイング方法を指導しました。講習会の最中にエルゴメーターの値がアップし、エルゴ測定でも新記録が出たそうです。

◆富士河口湖町　２００５年５月２４日　１５：００～１６：３０

「セルフケアの重要性とストレッチ」

整体師という立場からセルフケアの重要性について講演し、実技では肩こり解消のためのストレッチ８種類をみなさんと一緒におこない、ストレッチで肩こりが楽になることを実感してもらいました。

山梨県富士吉田市の「動ける体を作る整体院」