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太ももを持ち上げる筋肉をストレッチすることで階段が楽に昇れるようになります。
腸腰筋（ちょうようきん）
太ももを持ち上げるための筋肉
（階段を昇る時に足を持ち上げたり、ランニング時のもも上げなど）
腸腰筋
ストレッチのやりかた
まずは、片側の足だけストレッチした後に足踏みをしてみましょう。右足と左足で足の重さが違いませんか？
両足ストレッチすることで階段が楽に昇れるようになります。
こんにちは、院長のうしだです。
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肩こり・腰痛・背中の痛み・スポーツ整体・ストレッチ指導
山梨県富士吉田市でゲルマニウム温浴が受けられる整体院
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