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動き：底屈（つま先でストレッチャーを押す動き）
動き：伸展（ストレッチャーを押しながら膝を伸ばす動き、膝裏をレールに近づける動き）
| 筋肉名 | 読み方 | 備 考 |
| 大腿直筋 | だいたいちょくきん | 大腿四頭筋の一つ |
| 中間広筋 | ちゅうかんこうきん | 大腿四頭筋の一つ |
| 外側広筋 | がいそくこうきん | 大腿四頭筋の一つ |
| 内側広筋 | ないそくこうきん | 大腿四頭筋の一つ |
| 筋肉名 | 読み方 | 備 考 |
| 大殿筋 | だいでんきん | |
| 太股二頭筋 | だいたいにとうきん | ハムストリングスの一つ |
| 半腱様筋 | はんけんようきん | ハムストリングスの一つ |
| 半膜様筋 | はんまくようきん | ハムストリングスの一つ |
動き：伸展（ストレッチャーを押して、幹体と太ももが離れる動き）
| 筋肉名 | 読み方 | 備 考 |
| 僧帽筋 | そうぼうきん | 下部 |
| 菱形筋 | りょうけいきん |
動き：内転（ファイナルで左右の肩甲骨を近づける動き）
| 筋肉名 | 読み方 | 備 考 |
| 脊柱起立筋 | せきちゅうきりつきん |
動き：伸展（水を掴んだとき尻逃げにならないよう耐える動き・ファイナルに向かい上体を開く動き）
| 筋肉名 | 読み方 | 備 考 |
| 上腕二頭筋 | じょうわんにとうきん | |
| 上腕筋 | じょうわんきん | |
| 腕橈骨筋 | わんとうこつきん |
動き：屈曲（グリップを引いてくるときの肘を曲げてくる動き）
| 筋肉名 | 読み方 | 備 考 |
| 広背筋 | こうはいきん | |
| 大円筋 | だいえんきん | |
| 三角筋 | さんかくきん | 後部 |
| 小円筋 | しょうえんきん | |
| 棘下筋 | きょっかきん |
動き：伸展（ファイナルでの水の突き放しのときの、最後の一押しで肘を後ろに引く動き）
動き：屈曲（グリップを握る動き）
| 筋肉名 | 読み方 | 備 考 |
| 橈側手根屈骨筋 | とうそくしゅこんくっきん | |
| 尺側手根屈骨筋 | しゃくそくしゅこんくっきん | |
| 長掌筋 | ちょうしょうきん | |
| 深指屈筋 | しんしくっきん | |
| 浅指屈筋 | せんしくっきん | |
| 長母指屈筋 | ちょうぼしくっきん |
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